Le Meilleur Protège Poignet de Musculation : Top 5 & Guide complet
- mai 28, 2024
- By halteromuscle.fr
HALTÉROPHILIE, POWERLIFTING, ÉQUIPEMENTS
Le protège poignet de musculation est un accessoire incontournable et abordable qui peut faire une énorme différence dans votre entraînement.
Lorsque vous effectuez des mouvements de développé comme le développé couché ou le clean and jerk, vos poignets peuvent être un facteur limitant qui vous empêche d’atteindre vos objectifs.
Utiliser un protège poignet de musculation est le meilleur moyen d’augmenter sa stabilité, vous permettant de mieux effectuer le mouvement et en toute sécurité.
Chez HaltéroMuscle nous avons testé pour vous 5 protèges poignets des plus grandes marques. Retrouvez dans la suite de cet article le résultat de ces tests ainsi qu’un guide complet pour savoir pourquoi utiliser des protèges poignets, comment bien les choisir et comment les utilisers
Table des matières
Top 3 - Protège poignet musculation
Rogue Wrist Wrap - Protège poignet
- Confort
- Bon Maintien
Reeva Ultra Fiber - Protège Poignet
- Prix
- Soutien
- Qualité
Pourquoi porter des protèges poignets de musculation
Réduction de la douleur et de l'inconfort
Les mouvements de poussée peuvent souvent entraîner des douleurs et de l’inconfort au niveau des poignets pour de nombreux athlètes. Qu’il s’agisse d’une blessure antérieure ou d’une instabilité générale des articulations, les poignets peuvent devenir un obstacle physique et mental.
Le principal avantage des protèges poignets de musculation est qu’ils aident à stabiliser l’articulation du poignet. Lorsqu’ils sont correctement portés, ils peuvent considérablement améliorer le confort, réduire la douleur et optimiser la performance.
Améliorer sa technique
Une astuce courante lors des mouvements de poussée est de maintenir une position neutre du poignet, parfois appelée poignet aligné. Un protège poignet vous aidera à soutenir l’articulation, empêchant une flexion indésirable et pas toujours simple à éviter. Avec une meilleure position du poignet, votre technique s’améliore, vous permettant de soulever plus efficacement.
Augmenter sa force
Bien que les protèges poignet de musculation, comme le font les sangles de levage, vous permettre de soulever des charges plus lourdes grâce à un poignet plus fort et mieux soutenu. Les athlètes de force, powerlifters comme haltérophile utilisent souvent les protèges poignets pour soulever plus lourd, de manière plus sûre et avec plus de confort.
Comment choisir ses protège poignets de musculation
Chez Haltéromuscle, nous réunissons des athlètes confirmés et des passionnés de sport de force. Pour établir notre liste des meilleures protèges poignets de musculation, nous avons mis à l’épreuve 5 modèles de grandes marques. Voici quelques-unes des catégories et des critères que nous avons examinés pour composer notre liste.
Les matériaux
La plupart des protèges poignets sont fabriqués avec un mélange d’élastique, de coton, de nylon et/ou de polyester. En mélangeant ces tissus avec de l’élastique, les protèges poignet de musculation peuvent offrir un soutien adéquat tout en restant confortables et faciles à utiliser.
Moins populaires, les protèges poignets peuvent également être en cuir, très durables mais moins confortables.
La durabilité
Outre les matériaux, la qualité d’assemblage du produit est également un marqueur très important de sa durabilité. Les produits de haute qualité présenterons des coutures renforcées qui garantisse un produit qui perdurera dans le temps. A moyen terme, un produit qui a tendance a s’effilocher ou se découdre sera symptomatique des produit de faible qualité.
La rigidité
Le soutien est l’un des critères les plus importants lors de l’achat de protèges poignets. Selon votre style d’entraînement, vous pouvez préférer des poignets plus ou moins rigides.
Les poignets plus rigides offrent un soutien articulaire accru, mais ils sont moins confortables. En revanche, les poignets plus souples peuvent être plus agréables au poignet, mais ils offrent moins de rigidité.
Généralement, les powerlifters et strongman qui soulèvent lourd préfèrent les protèges poignets plus rigides rigide car la contrainte sur les articulations est plus grande. Les adeptes de CrossFit, les haltérophiles et la pratiquants de musculation cible plus généralement protèges poignets plus souples pour une meilleure amplitude de mouvement.
La longueur
Les longueurs de poignet les plus courantes sont de 30 cm, 45 cm et 60 cm. Les sangles plus longues sont généralement plus rigides, mais elles sont plus encombrantes et moins faciles à mettre. Les sangles plus courtes sont plus confortables et offrent une meilleure amplitude de mouvement, mais elles ne sont pas idéales pour les soulevés lourds.
Je recommande des protèges poignets de plus de 45 cm pour la plupart des athlètes car ils offrent un bon équilibre entre confort et rigidité. Les produits plus court (hormis la Reeva Ultra Fiber) A vous d’adapter cette recommandation en fonction de votre pratique sportive et de vos objectifs
L'esthétique
Les protèges poignets sont disponibles dans divers designs, allant des couleurs simples aux motifs élaborés. Bien que je ne recommande pas d’acheter une paire de poignets uniquement pour leur apparence, il est facile de trouver une paire qui offre de bonnes performances et qui a également belle allure.
Comment bien mettre ses protège poignets de musculation
Cela peut paraitre simple, et pourtant beaucoup de pratiquant ne fixe pas bien leurs poignets de force. C’est normal il existe très peut de contenu sur « comment fixer ses protèges poignets de force. HaltéroMuscle vous explique comment bien mettre vos protèges poignets :
La boucle
En préambule j’aimerai parler de cette boucle souple qu’on retrouve sur presque tous les modèles car c’est le point le plus problématique. Cette boucle semble à prioris se passer autour du pouce afin de facilité l’enroulement de la bande mais j’ai relevé 2 problèmes à cela.
Tout d’abord lorsque nous allons entourer notre poignet avec la bandes, nous allons créer de la tension sur cette boucle et pas sur la bande en elle même. Cela va créer un manque de compression et faire glisser la bande pendant séance.
Ensuite, du à la tension générer pendant la pose de la bande, vous allez dans le pire des cas bloquer la circulation sanguine, dans le meilleur une gène pendant vos répétition.
Vous retrouverez dans la suite comment bien se servir de cette boucle.
Fixer sa sangle
Comme je vous l’ai dit précédemment, on entourera pas la sangle autour de notre pouce, mais on va tous de même s’en servir.
1. Saisissez votre bande de poignet, paume de mains vers vous, venez mettre boucle dans votre main.
2. Fermez votre point fermement afin que la boucle reste en place pour la suite.
3. Commencer à entourer votre poignet en commencant par le dos de votre main. Tirez plus ou moins en fonction de la compression que vous préférez
4. Enrouler assez haut sur votre main, votre articulation doit être au centre de la bande lorsqu’elle est fixée.
5. Relâcher le serrage et commencer votre exercice
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Notre test des protèges poignets de musculation
Vous retrouverez ci après mon classement des meilleurs protèges poignets de musculation, vous retrouverez une fiche sommaire et un tableau récapitulatif des caractéristiques des différentes protèges poignets testés.
Protèges poignets de musculation Rogue - Meilleurs rapport qualité/prix
On commence ce test par les protèges poignets de chez Rogue, les Rogues Wrist Wraps. J’ai eu de mauvais écho concernant ces poignets et ca a été plutôt une bonne surprise. Leur matériau élastique et une construction bien ajustée, offre un bon soutien sans pour autant créer de l’inconfort.
Le maintien est également très bon, de fait de leur rigidité. Je vous encourage à bien suivre la section sur comment bien mettre ses poignets de force.
Pour la qualité de fabrication, ces poignets sont de bonne facture et solides d’après les retours des utilisateurs que j’ai pu avoir. Probablement du au mélange de matériaux: élastique, le polyester et le coton, qui en plus, créer une matière agréable au touché et confortable à l’utilisation, même après de nombreuses répétitions.
En ce qui concerne le prix, à 20€40, ces poignets offrent un bon rapport qualité-prix. Leur qualité de fabrication et leur solidité en font un investissement judicieux pour tout pratiquant d’haltérophilie ou de powerlifting.
En conclusion, les Rogue Wrist Wraps sont un choix intéressant pour ceux qui recherchent des protèges poignet de musculation fiables et durables à un prix raisonnable. Leur confort, leur maintien et leur qualité de fabrication en font un accessoire à avoir.
- Epaisseur : 7.6cm
- Prix: 21€
- Longueur: 30cm, 45cm, 60cm
- Matériaux: élastique, polyester, coton
- Confort
- Bon maintien
Protèges poignets de musculation SBD - La qualité et l'esthetique
Le second produit de ce test est le protège poignet de musculation SBD. Cette marque bien connu par les adepte de Powerlifting offre un produit en 2 déclinaisons. Un protège poignet souple et un second rigide, chacun répondant à des besoins spécifiques. Les bandes de poignet souples permettent une légère flexion, tandis que les rigides immobilisent « complètement » le poignet. On comprend que le premier correspondra plus à une pratique du powerlifting a charge modéré et à la pratique de l’haltérophilie. Le second d’adressera d’avantage à la pratique du powerlifting à charge modéré à lourde.
Les protèges poignets sont disponibles en trois tailles : S (40 cm), M (60 cm) et L (1 m). Personnellement, j’ai tester la taille M souple que j’ai trouvé bien pour les exercices d’haltérophilie et de powerlifting modéré, offrant un bon équilibre entre soutien et flexibilité. Pour les mouvements, plus lourd, créant une forte contrainte au niveau des poignets, la taille L et/ou rigide sera plus appropriée.
En termes de matériaux, les protèges poignets SBD combinent du coton et de l’élasthanne. Cette combinaison assure une bonne durabilité et un confort remarqué.
La qualité de fabrication est comme d’habitude irréprochable, mais le prix peut sembler élevé, surtout pour les athlète qui ne pratique pas en compétitions.
En conclusion, les bandes de poignet SBD sont un excellent choix pour les pratiquants expérimenté voir compétiteur qui pourront accepter de payer ce prix. Pour les débutants on préférera un modèle moins cher qui remplira complétement sa tache.
- Largeur: 8cm
- Prix: 38€
- Longueur: : 40cm, 60cm, 100cm
- Matériaux: Coton et élasthanne
- Durabilité
- Maintien important
- Confortable
- Prix
Protèges poignets de musculation Gymshark - Une bonne première paire
Gymshark à pour habitude des produit de qualité à des prix très attractif et c’est également le cas pour ces protèges poignets de musculation. Fabriqués à partir d’un matériau tissé hautement extensible (54% polyester, 46% latex), offrent un produit fiable et sans fioritures.
Comme la plupart des poignets de musculation, ils incluent des « passes-pouce » élastiques pour vous aidez à passer fixer les poignets (qui n’en sont pas vraiment, référez vous à la rubrique comment bien mettre ses poignets de force), et une attaches Velcro, pour ajuster le serrage.
En termes de confort, les poignets de musculation Gymshark sont plutot agréables à porter. La largeur des bandes est un atout, offrant un bon maintien. Cependant, j’ai remarqué qu’ils glissaient légèrement après quelques séries, nécessitant un réajustement.
En conclusion, les poignets de musculation Gymshark offrent une très bonne stabilité et sont efficaces pour soutenir les poignets pendant le lifting. Néanmoins, des améliorations pourraient être apportées au niveau des matériaux et de la conception créer un produit très qualitatif. Dans cette gamme de prix on préférera la proposition de Rogue
- Largeur: 8cm
- Prix: 22€
- Longueur: 45cm
- Matériaux: Polyester & Latex
- Bon maintien
- Prix
- Qualité de fabrication moyenne
Protèges poignets de musculation A7 - Les meilleurs
Je vous l’annonce d’entrée, ces protèges poignets de musculation A7 m’ont impressionné. Commençons par leur conception avec des bandes de velcro superposées qui offre un soutien ferme et réglable et qui stabilise parfaitement le poignet lors des exercices de force. Cette innovation permet un ajustement personnalisé sans les contraintes habituelles des larges patches velcro.
A7 offrent également une large gamme de produit composé de trois longueurs (55 cm, 77 cm et 99 cm) et quatre niveaux de rigidité : Flexi (souple), Mids (medium), Stiff (rigide), et Rigor Mortis (raideur cadavérique). Vous trouverez forcement le protège poignet de musculation qui vous conviendra et saura s’adapter à vos préférences. Personnellement, j’ai testé la longueur de 77 cm rigide et je l’ai trouvée idéale pour mes besoins (essentiellement haltérophilie), offrant un bon compromis entre soutien et flexibilité.
J’ai particulièrement apprécié le confort et la respirabilité du matériau, qui évite une trop grande transpiration, même pendant des entraînements prolongés.
Cependant, il convient de noter que ces poignets de force sont plus chers que d’autres modèles sur le marché. Enfin, bien que les différentes longueurs et niveaux de rigidité offrent de la flexibilité, il est essentiel de choisir la bonne combinaison pour garantir un ajustement optimal.
En conclusion, les poignets de force A7 sont un excellent choix pour les athlètes confirmés qui souhaitent faire un achat qualitatif et long terme et/ou souhaite bénéficier de protèges poignets homologué pour la compétition.
- Largeur: 7.6cm
- Prix: 40€
- Longueur: 55cm, 77cm, 99cm
- Matériaux: Néoprène
- Soutien optimal
- Confort
- Grande gamme taille et rigidité
- Qualité de fabrication
- Prix mais justifié
Protèges poignets de musculation Reeva - Le coup de coeur
J’ai tester les protèges poignets de force Reeva Ultra Fiber et j’ai été très agréablement surpris par ce que j’ai essayé. J’ai pour habitude de m’entraîner avec des bandes de poignet assez longue, de 50 à 90cm, pour l’haltérophilie et le powerlifting et j’émettais peu d’espoir sur cette bande en taille unique de seulement 35 cm.
La proposition est différente de ce que propose la concurrence mais ce fut pour moi une belle découverte. Le produit a bien soutenu mes poignets pendant les séances, principalement grâce à son matériau microfibre qui, en plus d’être rigide, ne s’effiloche pas et absorbe l’humidité.
Contrairement aux autres bandes de force, la gamme Reeva Ultra Fiber est en taille unique, mais Reeva propose également deux autres modèles en 60 cm et 90 cm d’une autre gamme.
Le confort est peut-être le point négatif de ces poignets de force. Le matériau est rigide et de ce fait, peu agréable.
En conclusion, ces protèges poignets Reeva offrent un super rapport rapport qualité-prix et s’adressent aux athlètes débutants ou confirmés qui souhaite s’équiper pour pas trop cher.
- Largeur: 7.6cm
- Prix: 25€
- Longueur: 35cm
- Matériaux: Elastique + ?
- Qualité du matériaux
- Soutien optimal
- Prix
- Confort
Le tableau récapitulatif
Retrouvez le récapitulatif de nos tests produits
| Nom | Rogue Wrist Wraps | Protège Poignet SBD | Gymshark Wrist Wraps | A7 Zerbra Wrist Wraps | Reeva Ultra Fiber |
|---|---|---|---|---|---|
| Sport | Haltérophilie, Crossfit, Powerlifting | Haltérophilie, Powerlifiting | Haltérophilie, Crossfit, Powerlifting | Haltérophilie, Crossfit, Powerlifting | Haltérophilie, Crossfit, Powerlifting |
| Largeur | 7.6cm | 8cm | 8cm | 7.6cm | 7.6cm |
| Longueur | 30cm, 45cm ,60cm | 40cm, 60cm ,100cm | 45cm | 55cm, 77cm ,99cm | 35cm |
| Maintien | 4.0 | 4.7 | 3.8 | 5.0 | 4.7 |
| Confort | 4.3 | 4.8 | 4.0 | 4.8 | 4.3 |
| Qualité de fabrication | 4.3 | 4.6 | 3.8 | 4.8 | 4.8 |
| Note globale | 4.2 | 4.7 | 3.9 | 4.9 | 4.6 |
| Prix | 21€ | 38€ | 22€ | 40€ | 25€ |
| Lien | Rogue Wrist Wrap | Bandes de poignets SBD | Gymshark Wrist Wrap | A7 Zebra Wrist Wraps | Reeva Ultra Fiber |
FAQ
Comment fixer un protège poignet de musculation ?
1. Saisissez votre bande de poignet, paume de mains vers vous, venez mettre boucle dans votre main.
2. Fermez votre point fermement afin que la boucle reste en place pour la suite.
3. Commencer à entourer votre poignet en commencant par le dos de votre main. Tirez plus ou moins en fonction de la compression que vous préférez
4. Enrouler assez haut sur votre main, votre articulation doit être au centre de la bande lorsqu’elle est fixée.
5. Relâcher le serrage et commencer votre exercice
Qu'est-ce qu'un protège poignet de musculation et à quoi sert-il ?
Un protège poignet de musculation est une bande de tissu élastique que l’on enroule autour du poignet pour le soutenir pendant les exercices de force comme l’haltérophilie, le powerlifting ou le crossfit. Il aide à stabiliser le poignet, réduisant ainsi le risque de blessure et améliorant la performance.
Est-ce que les protèges poignets conviennent à tout le monde ?
Oui, les poignets de force sont conçus pour convenir aussi bien aux hommes qu’aux femmes, quel que soit leur niveau de compétence. Ils sont disponibles en différentes tailles et niveaux de rigidité pour s’adapter à chacun.
Pourquoi utiliser des protèges poignets plutôt que des bandes de poignet classiques ?
Les poignets de force offrent un soutien plus ciblé et ajustable grâce au velcro et à leur conception spécifique. Ils sont souvent plus faciles à mettre en place et à ajuster que les bandes de poignet classiques, ce qui les rend plus pratiques pour les séances d’entraînement intensives.
À quelle fréquence faut-il ajuster les protèges poignets pendant l'entraînement ?
Cela peut varier. En général, une bonne paire de poignets de force reste en place pendant plusieurs séries. Toutefois, il peut être nécessaire de les ajuster de temps en temps, surtout pendant des séances longues ou très intenses.
Pourquoi certains poignets de force sont plus chers que d'autres ?
Le prix des protèges poignets de musculation peut varier en fonction de la qualité des matériaux, de la technologie utilisée (comme l’élasticité et la respirabilité), de la durabilité et de la marque. Des poignets homologués par des fédérations comme l’IPF peuvent aussi être plus chers.
Comment entretenir mes protèges poignets ?
Pour entretenir vos poignets de force, lavez-les à la main avec de l’eau froide et un savon doux. Évitez de les mettre en machine pour ne pas endommager le velcro et les fibres élastiques. Laissez-les sécher à l’air libre.
Les rpotèges poignets de musculation sont-ils autorisés en compétition ?
Cela dépend des compétitions. Beaucoup de compétitions de powerlifting, par exemple, autorisent les poignets de force, surtout ceux homologués par des fédérations comme l’IPF. Vérifiez toujours les règles spécifiques de votre compétition.
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