Accessoire de musculation
Les bons outils font les bons ouvriers! ! équipez-vous comme des pros grâce à notre sélection d'accessoires de musculation de force.
haltérophilie, powerlifting, équipements
Equipez-Vous !
Dans le contexte exigeant des sports de force, l’équipement devient rapidement un outil indispensable à la progression. Les exercices polyarticulaires impliquent des prises de force inégales entre les muscles. Lors de notre surcharge progressive, les muscles dits « faibles », parmis lesquels on peu citer les avant-bras et les lombaires, ne suivent pas la progression des muscles plus forts, tels que les quadriceps, les grands dorsaux ou les fessiers.
De plus, la contrainte exercée sur les articulations peut à terme entraîner des douleurs ou des blessures. Il devient vite nécessaire de pallier ce déficit en s’équipant d’un accessoire de musculation comme des sangles de tirage, ceintures de force, genouillères ou coudières, etc… Cependant, des questions se posent : comment choisir ses accessoires d’haltérophilie ou de powerlifting ? Pour quel budget ? Cette section est là pour y répondre. Vous retrouverez nos tests et conseils pour trouver l’équipement adéquat à votre niveau et à votre budget.
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Accessoire de musculation de force:
La ceinture de force
S’il ne devait en rester qu’une, ce serait celle-là ! En plus de son utilité pour la prévention des blessures, elle est principalement un accessoire indispensable à la progression, notamment grâce à la pratique du bracing.
Les chaussures d'haltérophilie
Les chaussures d’haltérophilie vous offriront stabilité et puissance lors de vos exercices de force. L’ergonomie des chaussures de musculation a pour objectif de réduire les risques de blessures et permet une plus grande amplitude ainsi qu’un meilleur transfert de force.
Les genouillères
Elles sont essentielles pour protéger les genoux des contraintes et des impacts lors des mouvements de flexion tels que le squat, le soulevé de terre, etc. Les genouillères offriront une meilleure amplitude de mouvement tout en protégeant cette articulation souvent sujette aux blessures.
Les coudières
Les coudières sécuriseront vos articulations des coudes pour tous les exercices de flexion des bras. Que ce soit pour des exercices polyarticulaires comme le développé couché et les dips, ou pour des exercices plus ciblés comme les extensions triceps à la barre au front.
Les sangle de tirage
Comme expliqué en introduction, vos avant-bras deviendront rapidement un point faible pour les exercices de tirage. Pour pouvoir continuer à progresser, vous équiper de sangles de tirage deviendra vite un atout indispensable pour vos exercices de soulevé de terre.
Protège poignets
Les poignets sont des articulations fragiles, souvent mises à rude épreuve lors des exercices d’haltérophilie, de powerlifting ou de crossfit. Lors des exercices de poussée, comme le développé couché, le front squat ou les mouvements d’haltérophilie, les poignets se trouvent dans une position non naturelle. S’équiper de protège-poignets vous permettra de pallier cette faiblesse.
Tous les test d'accessoire de musculation
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Barre de traction
La prévention des blessures
La prévention des blessures est un aspect essentiel de tout programme d’entraînement de force, et les accessoires de musculation jouent un rôle crucial dans cet objectif. En utilisant les bons équipements, tels que des ceintures de force, des protège-poignets, des genouillères et d’autres accessoires spécialisés, les athlètes peuvent réduire considérablement le risque de blessures pendant leurs séances d’entraînement.
Ces accessoires de musculation offrent un soutien supplémentaire aux articulations, stabilisent le corps pendant les exercices et protègent les zones vulnérables comme la colonne vertébrale des contraintes excessives. Par exemple, les ceintures de force aident à maintenir une bonne posture pendant les levées lourdes, réduisant ainsi le risque de blessures au dos, tandis que les protège poignets offrent un soutien aux articulations des poignets, réduisant le risque de torsions ou de tendinites.
En utilisant ces équipements de manière appropriée et en les combinant avec une technique correcte et une progression graduelle, les athlètes peuvent maximiser les avantages de leur entraînement tout en minimisant les risques de blessures.
La ceinture SBD
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Les accessoires de musculation pour la maison
Gilet de lest
Le gilet de lest est un accessoire de progression pour les exercices poids de corps. Il permet d’augmenter votre poids lors des exercices de dips, tractions, pompe ou même course à pied. Cet accessoire convient aux niveaux débutant et intermédiaire en raison de sa charge limitée. Pour des charges plus importantes, tournez-vous vers une ceinture de lest.
La ceinture de Lest
Comme dit précédemment pour le gilet de lest, la ceinture de lest vous permettra de poursuivre votre surcharge en fixant directement les disques de poids à la ceinture. Contrairement au gilet de lest la ceinture de lest ne vous permettra pas d’éxécuter les pompes et la courses à pied
Barre de traction
C’est l’outils gains de place par exelence, la barre de traction vous permettra de travailler la partie dorsal (grand dorsaux, trapeze) les biceps mais également les abdominaux avec des exercices comme les levés de jambes ou toes to barre et meme muscle up pour les plus a l’aise
Banc de musculation
Celui ci, couplé à des haltère, vous permettra d’executer de nombreux exercice haut du corps tel que le developpé couché haltère ou le rowing haltère mais également de nombreux exercices d’isolation.
Barre olympiques et disques
Si vous n’avez pas de barre olympique, votre entraînement de force va se compliquer. Accessoire de musculation central dans les exercices de force, la barre olympique vous permettra d’effectuer la totalité des mouvements d’haltérophilie et de powerlifting, et bien plus encore. Nous pouvons citer les exercices de tirage, les squats, l’arraché et l’épaulé-jeté, les rowing, le développé couché, le développé militaire et même le curl biceps. Vous l’aurez compris, cet accessoire est la pierre angulaire de tout bon athlète.
La barre, c’est top, mais pouvoir y ajouter des poids, c’est mieux. N’hésitez pas à vous équiper en disques suivant vos besoins.
Cage à squat ou Rack à Squat
Pour réaliser un vrai entraînement de Powerlifting, la cage à squat est un outil indispensable. Les exercices de squat demandant une barre de départ en hauteur, l’utilisation d’une cage à squat devient nécessaire.
Certaines cages à squat vous offriront également une sécurité supplémentaire grâce à des barres de sécurité réglables. Cela permettra aux expérimentés de pouvoir se pousser dans leurs retranchements sans risquer de se blesser, mais également aux débutants qui peuvent avoir des difficultés à estimer leurs forces.
FAQ
Pourquoi porter des chaussures d'halterophilie ?
Les chaussures d’haltérophilie sont là pour te soutenir et te donner une base solide pendant tes mouvements de force. Ça signifie moins de mouvements inutiles et plus de puissance concentrée là où tu en as besoin ainsi qu’une meilleure transmission de la force.
Les coudières et genouillère sont ils indispensable
Bien evidement non. Les coudières et genouillère viennent en appuis de l’athlète lorsque le poid soulevé devient important ou l’articulation peut etre faible. Ecoutez vos sensation et utilisez les uniquement lorsque c’est necessaire. La pratique sans c’est équipements vous permettrons de renforcer vos articulations
Pourquoi utiliser des sangles de tirages ?
Les exercices de tirage tel que le soulevé de terre demande une force musculaire important, et également des les poignets. Les avant bras ainsi que les poignet sans des zone « faible » en comparaison des autres muscles mobilisés. Afin de continuer a progresser il est préférable d’utiliser des sangle pour faciliter le tirage. A utiliser avec parcimonie afin de renforcer vos avant bras.
À quoi sert une ceinture de force et quand l'utiliser ?
Une ceinture de force aide à stabiliser le tronc et à réduire la pression sur la colonne vertébrale pendant les mouvements de levage. Je vous recommande de l’utiliser lors des exercices où la colonne vertébrale est fortement sollicitée, comme le squat et le soulevé de terre.
Quand utiliser ma ceinture de force?
Dès que le poids est important (+80% de votre poid maximum) il peut etre interessant d’ajouter une ceinture de force. N’en exagéré pas, ne pas en porter vous permettra de renforcer votre buste.