Les meilleures ceintures de force pour l’haltérophilie et le powerlifiting – Guide complet
- avril 23, 2024
- By halteromuscle.fr
HALTÉROPHILIE, POWERLIFTING, ÉQUIPEMENTS
Si vous êtes inscrit dans une salle de musculation, vous en avez forcément vu. La ceinture de force à 2 fonctions principales : soutenir le dos pendant les répétitions lourdes et créer une tension au niveau de votre buste pour améliorer vos performances, notamment grâce à la technique du bracing.
Et si vous êtes arrivé sur ce site, c’est que vous vous posez des questions sur les ceintures de force. En ai-je vraiment besoin ? Quelle est la meilleure ceinture du force pour mon utilisation ? Quels sont les critères d’une bonne ceinture de force ? Vous êtes bien tombé car vous retrouverez sur cette articles toutes les informations pour ne pas vous tromper. Vous trouverez également mon top 3 des ceintures d’haltérophilie et ceinture de powerlifting que nous avons eu l’occasion de tester.
Table des matières
Top ceinture de force Haltérophilie
Rogue 5" Nylon Weightlifting Belt
- Polyvalence
- Ajustement facile
- Prix abordable
Rogue Echo 10MM Lifting Belt
- Solidité
- Qualité de fabrication
- Réglage facile
Eleiko Weightlifting Leather Belt
- Qualité de fabrication
- Confort optimal
- Soutien prenium des lombaires
Top ceinture de force Powerlifting
Ceinture RDX
- Polyvalence
- Ajustement facile
- Prix abordable
Ceinture Reeva
- Solidité
- Qualité de fabrication
- Réglage facile
Ceinture SDB
- Qualité de fabrication
- Confort optimal
- Soutien prenium des lombaires
Pourquoi utiliser une ceinture de force ?
Si vous cherchez une ceinture de force c’est pour une de ces 2 raisons: la première est que vous ressentez une faiblesse lombaire lors de vos exercice de force. La seconde est que vous souhaitez améliorer vos performance aux exercice de force tel que le squat, le soulevé de terre, l’arraché ou l’épaulé jeté. Si vous vous retrouvez dans l’un de ces cas de figure, voila pourquoi vous avez besoin d’une ceinture de force
Soulager les douleurs aux lombaires
Vous avez encore de l’énergie, mais les dernières répétitions de votre exercice sont douloureuses, particulièrement pour votre dos et de votre colonne vertébrale ? La ceinture de force peut être la solution. Grace à une respiration appropriée, elle créera un buste solide qui vous permettra de soulager cette contrainte trop importante.
Elle ne sera cependant pas magique, et il faudra la coupler à un renforcement lombaire et de la sangle abdominal pour que son utilisation soit optimale, alors n’hésitez pas à intégrer du gainage à votre routine d’entrainement.
Conseil: En dessous de 80% de votre poids maximale, il n’est normalement pas nécessaire d’utiliser la ceinture de force pour renforcer votre buste. Si à cette intensité la douleur (en dehors des douleurs musculaires des muscles ciblés) est toujours présente, pensez à consulter un professionnel de la santé ou contrôler votre exercice par un coach en salle de sport.
Améliorer vos performances
La ceinture de force est essentiellement prévue pour cela. Avec une respiration adéquate et une contraction judicieuse de la ceinture abdominale, elle viendra créer un point de compression tout autour de votre buste. Cela créera une meilleure proprioception au niveau de votre tronc et vous assurera une meilleure stabilité. Couplée à une respiration adéquate, cela vous assurera une amélioration des performances globales.
Veillez cependant à bien utiliser votre ceinture, et pour cela, référez vous à la section Comment utiliser sa ceinture de force.
Flex à la salle
Comment choisir sa ceinture de force musculation?
C’est après avoir utiliser plusieurs ceinture que l’on comprend que toutes les ceintures de force ne se valent pas. Vous découvrirez dans la suite de la section que chaque ceinture à des attributs bien particulier qu’il est judicieux de connaitre pour savoir laquelle vous correspond le plus.
Ceinture d'haltérophilie ou ceinture de powerlifting
On retrouve très peu de contenu où la différence est faite entre les ceintures d’haltérophilie et de powerlifting. Pour moi, c’est le critère numéro un. Le powerlifting demande une grande rigidité en raison de la mobilité restreinte des mouvements. En revanche, pour l’haltérophilie, avec ses mouvements explosifs à mis chemin entre de la force et de la gymnastique, une rigidité réduite facilitera la mobilité de l’athlète.
Si vous souhaitez faire de la compétition, je vous invite également à vérifier les homologations en fonction de votre sport.
Matériaux
Bien que le cuir soit le matériaux prédominant, il existe maintenant différents matériaux on tous leurs avantages et leurs inconvéniant:
- Les matériaux souples tels que le nylon et le cuir souple offriront une plus grande souplesse et donc une meilleure mobilité, idéale pour l’haltérophilie et le crossfit.
- Le cuir rigide sera plus adapté aux profils orientés vers le powerlifting offrant une rigidité plus importante.
Vous l’aurez compris, votre pratique sportive influencera obligatoirement votre choix.
Ceinture de force à levier ou à boucle
On retrouve aujourd’hui beaucoup de variétés de fermetures telles que la ceinture à levier, la ceinture à velcro ou encore la ceinture à boucle :
La ceinture à levier : Son principal avantage réside dans son amovibilité. En effet, elle est facile à enlever et à remettre entre chaque répétition. De plus, sa fixation est sécurisée et permet un réglage précis.
La ceinture à boucle : C’est le modèle le plus répandu et elle constitue un intermédiaire entre la ceinture à levier et la ceinture à velcro. Sa polyvalence lui permet d’être utilisée pour le powerlifting ou l’haltérophilie.
La ceinture à velcro : Avec une rigidité moindre, cette ceinture est plus adaptée pour les exercices demandant une plus grande liberté de mouvement.
Epaisseur et rigidité
L’épaisseur et la rigidité sont deux caractéristiques qui vont de pair, car dans une certaine mesure, l’épaisseur du cuir influera sur la rigidité de la ceinture. Comme dit précédemment, une ceinture épaisse et rigide sera plutôt orientée vers le powerlifting, tandis qu’une ceinture moins épaisse (ou épaisse mais en cuir souple) sera plutôt orientée pour les athlètes pratiquant l’haltérophilie ou le crossfit.
Largeur
On a tous en tête cette ceinture Domyos, la ceinture décathlon, large comme un dossier de chaise. Pour les ceintures de force, la plus large n’est pas forcément la meilleure. L’intérêt principale de la ceinture de force est de créer une tension du tronc sur un obstacle pour générer caisson abdominal solide. Une grande largeur ne vous aidera pas à améliorer cette tension et défavorisera votre mobilité.
En compétition, la largeur est également homologuée. Veillez à prendre en compte ce critère pour éviter d’être bêtement disqualifié.
Equipements
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Comment utiliser sa ceinture de force ?
On à la ceinture, maintenant il va falloir la mettre hauteur de la taille et d’autre questions se pose : quand dois-je la mettre ? comment la mettre ? Il est important de garder à l’esprit que la ceinture de force ne doit pas être utilisée comme une béquille pour compenser un manque de force ou une mauvaise technique de levage. Voici mes conseils:
Evitez au maximum la ceinture
C’est un drôle de concept, mais pour pouvoir utiliser sa ceinture, il est important de ne pas l’utiliser dans un premier temps. En réalité, si vos répétitions ne dépassent pas 80% de votre maximum, n’utilisez pas de ceinture afin de renforcer vos muscles abdominaux, lombaires et muscles profonds. En revanche, lors des répétitions plus lourdes, il est conseillé d’utiliser une ceinture de force pour réduire le stress sur les lombaires.
Maitriser le mouvement
La ceinture de force ne remplace pas une bonne technique de levage. Assurez vous d’avoir une technique appropriée pour les exercices que vous effectuez, en vous concentrant sur une posture correcte et un mouvement contrôlé.
Apprenez à respirer
L’intérêt principale des ceinture de force réside en sa capacité à créer une tension intra-abdominal et soutenir le poids à travers le corps. Pour connaitre les techniques de respiration, lisez notre article sur le bracing.
Comment mettre la ceinture
- Positionnez la ceinture autour de votre taille. Le bord inférieur doit se situer au-dessus des os de vos hanches pour éviter de créer des poches d’air, et ainsi la ceinture entre en contact avec vos abdominaux, vos obliques et vos muscles du dos.
- Respirez légèrement (n’inspirez pas complètement) et serrez la ceinture. Vous voulez serrer la ceinture jusqu’au point où elle est bien ajustée, mais pas comme si vous alliez casser la boucle. Laissez un peu de place à votre estomac pour se dilater lorsque vous inspirez pendant votre levage. Une bonne règle de base consiste à serrer la ceinture jusqu’à ce que vous puissiez passer un doigt entre la ceinture et votre dos.
- Attachez la boucle, le levier ou le velcro et inspirez complètement pour la autour de votre taille. Si vous ressentez un pincement ou si vous avez l’impression de ne pas pouvoir respirer, vous devrez probablement la réajuster.
Notre test des ceintures de force
Vous retrouverez ci après mon classement des meilleurs ceinture d’Haltérophilie, vous retrouverez une fiche sommaire et un tableau récapitulatif des caractéristiques des ceintures.
Ceinture de Force Rogue 5" Nylon, bien pour l'haltérophilie et crossfit
Comme on peut s’y attendre de la part de Rogue, cette ceinture est un produit de qualité.
Son matériau en nylon offre une souplesse et une légèreté appréciables lors des séances d’haltérophilie. J’avais des craintes quant au manque de rigidité dû au matériau en Nylon, mais j’ai été agréablement surpris par la fermeté du produit, même si elle ne peut égaler celles en cuir.
Son système de fermeture velcro permet de mettre et d’enlever la ceinture facilement et rapidement. Le seul inconvénient est lié au velcro : après 2 mois d’utilisation, celui de la ceinture testée montrait des signes d’usure, bien que cela n’ait pas affecté sa capacité à se serrer correctement. Il faudra surveiller son évolution dans le temps.
C’est globalement un bon produit, particulièrement pour les pratiquants d’haltérophilie et de crossfit pour son amovibilité.
- Materiaux: Nylon
- Mode de fermeture: Velcro
- Epaisseur: 10mm
- Largeur: 7,5/12,5cm
- Polyvalence
- Ajustement facile
- Prix abordable
- Durabilité moindre que le cuire
- Durabilité du velcro
Ceinture de force Rogue Echo 10mm, un produit de qualité
Une nouvelle fois cette ceinture de force Rogue Echo 10MM est un produit de bonne qualité. Fabriquée par Rogue, une société reconnue dans le monde du Crossfit, nous proposé des produit bien fait.
Faite de cuir de haute qualité, elle est équipée d’une boucle à 10 trous réglables pour un ajustement personnalisé. Avec une épaisseur de 10 mm et une largeur de 12,7 cm, elle offre une stabilité exceptionnelle lors des entraînements.
Cette ceinture présente une rigidité accrue due à son cuir épais, ce qui peut être considéré comme un avantage, bien que cela implique un temps de rodage plus long.
Malgré ce léger inconvénient, la ceinture reste un équipement de très bonne qualité, améliorant la stabilité du tronc lors des exercices d’haltérophilie lourde.
- Matériaux: Cuir authentique
- Mode de fermeture: Boucle
- Epaisseur: 10mm
- Largeur: 12,7m
- Solidité
- Qualité du produit
- Réglage facile
- Rodage trop long
Ceinture de Force Eleiko, la meilleure pour l'haltérophilie
La réputation de l’entreprise suédoise en matière de qualité de fabrication est bien connue, et la ceinture Weightlifting Leather Belt ne fait pas exception à cette règle. Fabriquée à la main avec des matériaux en cuir naturel et un revêtement anti-rayures, elle propose un produit fiable et conçu pour durer.
Dès la première utilisation, on ressent immédiatement le soutien significatif de la ceinture, bien qu’elle soit plus fine et moins large que ses homologues. Malgré cela, elle reste extrêmement efficace, offrant une rigidité suffisante pour soutenir efficacement pendant l’entraînement. La ceinture est également particulièrement confortable et permet une bonne mobilité pendant les exercice d’arraché et de d’épaulé jeté.
Peu points négatifs, on relèvera peut être le prix relativement élevé (149 €) qui la place comme la plus chère de ce test des ceinture d’haltérophilie.
Cependant, cette ceinture représente un très bon investissement, étant donné sa durabilité qui vous permettra de la conserver pendant de nombreuses années sans aucun problème.
- Materiaux: Cuir naturel
- Mode de fermeture: Boucle
- Epaisseur: 8mm
- Largeur: 10cm
- Qualité des matériaux
- Soutien lombaire important
- Confort optimal
- Prix
Notre test des ceintures de Powerlifting
Vous retrouverez ci après mon classement des meilleurs ceinture de Powerlifting, vous retrouverez une fiche sommaire et un tableau récapitulatif des caractéristiques des ceintures.
Ceinture de Force RDX, rapport qualité prix imbattable
La ceinture de force RDX est une option abordable qui offre un excellent rapport qualité-prix.
Sa construction en cuir de vache de qualité, avec une largeur de 10 cm et une épaisseur de 10 mm, assure une bonne durabilité.
Le fermoir à levier fournit un soutien solide et permet de l’enlever et la remettre rapidement et facilement. Les 10 trou d’ajustement vous permette d’avoir une ceinture qui convient a toutes les morphologie
La ceinture RDX est une bonne ceinture pour les débutant et confirmé offrant un prix abordable et un design sobre. Le seul bémol viens peut être de son levier qui semble fragile malgrès le fait que je n’ai eu aucun problème pendant mon test, à voir dans le temp.
- Materiaux: Cuir naturel
- Mode de fermeture: Boucle
- Epaisseur: 10mm
- Largeur: 10cm
- Design sobre
- Ajustement facile
- Prix abordable
- Le levier semble fragile
Ceinture de Force Reeva, assemblage de qualité et de design
La ceinture REEVA incarne le mariage parfait entre l’artisanat de qualité et la performance. Sa fabrication main en fait un produit fiable que vous pourrez garder plusieurs années.
Le mode de fermeture à levier, permet de s’équiper et se déséquiper rapidement. Petit plus pour ce produit, le levier réglable vous permet d’adapter la taille de la ceinture avec des crans tous les 5 cm sans pour autant remonter la ceinture.
Le design de ce produit est également un plus, il est chic et neutre avec le logo réfléchissant très sympa
La ceinture REEVA représente un bon choix pour les athlètes à la recherche d’un équipement de levage de qualité supérieure, alliant robustesse, confort et fiabilité.
- Matériaux: Cuir de buffle
- Mode de fermeture: Levier
- Epaisseur: 10mm
- Largeur: 10cm
- Solidité
- Son design élégant
- Réglage facile
- Rodage trop long
Ceinture de force SBD, la meilleure pour le powerlifting
La Rolls ! Depuis plusieurs année un consensus ce fait auprès de la ceinture sbd qui est défini par beaucoup de pratiquant comme la meilleur ceinture de powerlifting.
Les produit utilisés sont noble, conçue en collaboration avec des athlètes de classe mondiale, des entraîneurs et des professionnels de la santé.
Le design avec son revêtement intérieur en daim rouge fait très « prénium » et conviendra d’avantage aux sportifs qui pratique le powerlifting torse nu.
Rien de plus a ajouté cette ceinture est un « must have » et vous garantira le meilleurs de ce qui existe. Petit point, sont prix, qui peut en dissuader. Un investissement à long terme qui vaut le coup.
- Materiaux: Cuir naturel, interieur daim
- Mode de fermeture: Levier
- Epaisseur: 10 ou 13mm
- Largeur: 10cm
- Qualité des matériaux
- Soutien lombaire important
- Confort optimal
- Prix
Le tableau récapitulatif
Retrouvez le récapitulatif de nos tests produits
| Nom | Rogue 5" Nylon Weightlifintg Belt | Rogue Echo 10mm Lifting Belt | Eleiko Weightlifting Leather Belt | Ceinture RDX | Ceinture de force Reeva | Ceinture SBD 10mm |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sport | Haltérophilie/Crossfit | Haltérophilie/Crossfit | Haltérophilie/Crossfit | Powerlifting | Powerlifting | Powerlifting |
| Matériaux | Nylon | Cuir authentique | Cuir naturel | Cuir naturel | Cuir de buffle | Cuir naturel, interieur daim |
| Epaisseur | 10mm | 10mm | 8mm | 10mm | 10mm | 10mm / 13mm |
| Largeur | 7,5/12,5cm | 12.7cm | 10cm | 10cm | 10cm | 10cm |
| Fermeture | Velcro | Boucle | Boucle | Levier | Levier | Levier |
| Confort | 4.8 | 4.2 | 4.6 | 4.2 | 4.4 | 5 |
| Design | 3.5 | 4.5 | 4.8 | 3.8 | 4.7 | 4.8 |
| Global | 3.9 | 4.3 | 4.7 | 4 | 4.5 | 4.9 |
| Prix | 30€ | 66€ | 149€ | 41€ | 139€ | 259€ |
| Lien | Rogue Nylon | Rogue Echo | Eleiko Weghtlifting Leather Belt | Ceinture RDX | Ceinture Reeva | Ceinture SBD 10mm |
FAQ
Ai-je besoin d'une ceinture de force?
Cela dépendra essentiellement de la façon dont vous vous entraînez. Si vous travaillez régulièrement à plus de 80% de votre charge maximale, alors il est intéressant d’ajouter une ceinture de force lors de votre entraînement pour soutenir votre dos et améliorer vos résultats.
La ceinture de force protège il mon dos?
Bien que sont principale usage porte plus sur l’amélioration des résultat, la ceinture de force viendra effectivement soulager les contraintes sur votre dos.
Quelle est le meilleur matériaux pour ma ceinture de force?
Le choix des matériaux dépendra de vos besoins. Si votre objectif est l’amélioration de vos résultats en powerlifting, alors la ceinture en cuir sera probablement la meilleure option grâce à sa rigidité.
Si vous avez besoin d’une bonne mobilité, alors des matériaux comme le nylon peuvent être une bonne option.
A quoi sert une ceinture de force ?
La ceinture de force a deux objectifs : soulager les contrainte exercé par votre pratique sportive sur votre dos et améliorer vos résultat en sport de force.
Quand utiliser ma ceinture de force?
Dès que le poids est important (plus de 80% de votre poids maximum), il peut être intéressant d’ajouter une ceinture de force. N’en exagérez pas ; ne pas en porter vous permettra de renforcer votre buste.
Utiliser une ceinture de force va il améliorer mes performances ?
Indéniablement ! La ceinture de force vous aidera à maximiser vos résultats en créant un point de compression tout autour de votre buste. Cela vous servira de rappel pour renforcer votre tronc et vous assurera une meilleure stabilité.
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